co mi tam

ty musisz się porzadnie, raz w tygodniu doładować - nie jakies tam 500 kcl więcej, znacznie + 9z głowa ofc) Niby tak, ale z drugiej strony (...) patrząc na badania - zwolnienie metabolizmu może dochodzić do 15% maksymalnie podczas restrykcyjnych kalorii, więc czy faktycznie takie doładowanie ma wpływ pozytywny na przebieg redukcji tkanki [...]

Ogólnie to poza głodem, to najbardziej nienawidzę w redukcji, że nie mogę za bardzo dokładać ciężarów, bo jakiś tam dryg mam i zawsze jak już lecę mocno do przodu z obciążeniem to redukcja i kij, ale po tej redukcji planuje się pobawić trochę na minimalnym surplusie przez dłuższy czas 2900-3200 kcal, bo nie chce mi się redukować co chwilę, męczy [...]

pogłębiająca się otyłość, O, tutaj tak samo! rado ehem, i co jeszcze mi napiszesz? Ja tam nie widziałam żadnego fatu u Ciebie! venka dla mnie Armin, trochę za wolny, ale popłynięty nie powiem Od kiedy masz obecny plan treningowy? Nie wiem gdzie szukać Izka hmmm...ale siłka jest 5x? Co do ozdrowienia stawu to trudno mi cokolwiek powiedzieć

[...] jakies eksponaty muzealne :-D 20 to jest maxx %-) ale niewiem co chciales osiagnac tym sarakstycznym podpisem;-) przeciez otwarcie przyznalem z 10 stron wczesniej ze tam jestem. Zerknij sobie na date rejestracji - to jest konto z wieloletnia tradycja :-D EDIT: Z tych ciezszych srodkow lecialo samo T4 przeplatane epizodami z T3 ale [...]

[...] No jak chcesz tylko wrzuc foty do swojego tematu i podaj linka do niego prz1993 czyli co mowisz ze bcaa to kicha ? Nie wiem ktore fotki ogladales, jak te nowsze to tam mam troszke ponad 44cm a z tego co widze w profilu masz 43cm, moze dlatego :) ale ogolnie genetyczne predyspozycje, zawsze wygladaja na wieksze niz sa w rzeczywistosci [...]

[...] staral odrazu o tego zastosowac. W sumie mi obojetnie czy z wody z oleju Wiec nie ma problemu powiedz mi tylko czy ten chleb calkiem wyeliminowac czy tylko przed snem ? I tam w jednym dniu mam ostatni przed snem posilek makrele wedzona zastanawialem sie czy tak moze byc, aha i jakie ryby nadaja sie do posilkow treningowych? I jeszcze czy [...]

[...] 20cm ale nadal nie zadowolony ;/ FILMY http://www.youtube.com/watch?v=_qJar6bELFo Mityng kwalifikacyjny w Kielcach Jeden z lepszych mityngów w tym roku . Rok temu zdobyłem tam 2 miejsce w Lekkoatletycznym Pucharze Polski . Teraz zacząłem od 14.15m czyli SB Mityng Kozienice Czerwiec Mimo rosnącej formy musiałem zakończyć sezon z powodu pęknięcia [...]

Chodziło mi o to ,że niestety nie pofarciło mu się z pchnieciem ;D ... Ja tam jestem zadowolony z poziomu jaki powoli się tworzy :) . Coraz młodsi napierają na starszych przez co konkurencja staje się ciekawsza ;) Niestety dla Jack'a jest trochę niesprawiedliwe . Chłopak zrobił minimum na MŚ seniorów a nie może wystartować bo jest ... za młody ;/

[...] z siłownią wygląda tak. Kwestia ekonomiczna. Są dwie siłownie u mnie w mieście. Rozpatrzymy te dwa osobne przypadku. 1. Malutka klitka, ciasno, parno, miejsca mało, ciężko tam zrobić MC, przysiady.. mało sprzętu 1 ławka {:-( jej wielki minus jest taki, że jak tam zbierze się tam tłum (już nie mówiąc o wakacjach, feriach etc, gdy jest tłum [...]

[...] i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest bieda z kocim grzbietem to rozciągaj tył uda bo tam może tkwić problem. Cały tył uda przykurczony daje właśnie problemy przy zejściu w dół czy w mc czy przysiadzie

[...] w ostatniej serii są największe jakie masz? Jeśli tak to daj jeszcze podkładki pod krążki żeby sztanga była wyżej. Głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa nie zadzieraj jej tam mocno do góry. Wyciskanie na skosie dodatnim wygląda w porządku Wyciskanie siedząc też jest ok tylko wolniej opuszczaj Pompki tricepsowe w porządku Możesz tak wykonywać [...]

[...] w ostatniej serii są największe jakie masz? Jeśli tak to daj jeszcze podkładki pod krążki żeby sztanga była wyżej. Głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa nie zadzieraj jej tam mocno do góry. Mam jeszcze minimalnie większe (20kg) ale są niemalże identyczne. Zadzierałem mocno do góry bo zauważyłem że wtedy tak nie podwijam bardzo tego ogona. [...]

[...] Czy jesteście w stanie mi polecić jakieś ćwiczenia do wykonywania w domu bez sprzętu, dzięki którym mogłabym poprawić swoją kondycję fizyczną pod wyjście w góry, żeby tam nie paść w drugi dzień? (wzmocnienie mięśni nóg pewnie głównie?). Zadyszki jakoś szybko nie łapię, wchodzenie na kilka pięter to nie jest problem (chodzenie o kulach też [...]

[...] nogi, ale każdą partię, bo przez to, że zaniedbuję te elementy później właśnie łatwiej o takie kontuzje jak ta podłoże mam teraz w miarę równe, bo niecały rok temu robiłem tam wylewkę, wcześniej była tragedia, ale teraz jest w miarę ok, kolana staram się prowadzić na zewnątrz pilnując, żeby nie schodziły się do środka ogólnie to zawsze siadam z [...]

Dzięki asiuk, Tobie również życzę udanego wypoczynku! :) Saida, dzięki za zainteresowanie :) A wołałam do Szefowej, bo kiedyś tam na początku pisała, że poszuka mi jakiegoś planu treningowego pasującego do mnie, więc pomyślałam, że teraz może być dobry moment na taką zmianę :) A co do fizjo, to oczywiście zabronił mi wrzucać na sztangę 60kg przy [...]

zawsze oświetlenie zmienia troche punkt widzenia, ja mam takie zdjęcie zrobione na basenei że wyglądam jakbym miała 10% BF, ale nie o tym Mam wrażenie, że jednak cos tam sie zmieniło, szczgólnie zdjęcie bokiem daje do mysłenia, ale nei jestem pewne czy to nie oświetlenie ale pupa jest pełniejsza , barki lepsze. Nie zmarnowałś czasu na pewno :-)) A [...]

Robiłam kiedyś ćwiczenie jednonóz i pamiętam, że bolało %-) Do tej pory spotykałam się z "klasyczną" suwnicą, gdzie ciężar przesuwa się w linii prostej w górę i dół (mam nadzieje, że każdy wie o co chodzi ;-) ) i tam rzeczywiście można było różne ćwiczenia robić i fajne wchodziło w tyłek i dwugłowe. Na obecnej siłce takiego sprzętu niestety nie [...]

to moze ja skomentuje i uzupelnie o lokale w ktorych ja bywam: Otoz wspomniana tu satorwka - bardzo fajny lokal, nie ma tam zasiegu tel kom - duzy plus, troche tam zmino - tez plus, mila obsluga, ceny jak wszedzie, kiedys odbywaly sie tam czarne czwartki ( grali hh i te klimaty), teraz dj troche dupowaty ale zeby spedzic czas to jest naprawde [...]

Pawuniu – szok! Czytałam jak Ci szybko idzie a tu takie coś, baba się nastawiła pewnie od razu że kogoś uwali i tyle... Jak czytam o badaniach lekarskich to wolę się w 100% nie nastawiać że wszystko zdam... ale oby Odnosnie komisji lekarskiej jeszcze - a napisz proszę jak potem się odwołałeś? W KWP Ci powiedzieli jak można się [...]

[...] mozna nic napisac zapytac sie no fajnie ciekawe czy tez tak piszecie w pozostalych paru tys postow w dziale dobing ze jest zly i kto co wogole smie go brac.. Pozatym chyba tam napisalem ze trenuje 5 lat a ja jak wiecie ok 3... wiec cos sie tu zmienia cykl potrzebowalem dla kolegi aby czegos nie s******lil bo ja sie na tym nie znam kompletnie... [...]